Dieser Kurs eignet sich besonders für ältere Menschen und Menschen mit Bewegungseinschränkungen. Die Übungen sind sanfter und belasten die Gelenke weniger. Auf die Einstimmung, in die Aspekte der Yoga-Philosophie Eingang finden, folgen einfache mobilisierende Übungen – vorwiegend im Sitzen. Die Standsequenz ist deutlich verkürzt und Balancehaltungen werden durch den Stuhl unterstützt. Hands-on-Assists und Hilfsmittel ermöglichen den Übenden ihre Ausrichtung und erforderliche Anpassungen zu finden. Ruhige und ausgleichende Asanas, Atemübungen sowie die Schlussentspannung runden die Praxis ab.

Meist liegt der Fokus auf einem Thema, einer Asana oder Asana-Gruppe. Auf die Einstimmung, in die Aspekte der Yoga-Philosophie Eingang finden, folgen einfache mobilisierende Übungen. Im Mittelteil werden Sonnengrüße in verschiedenen Varianten geübt und nach und nach die wichtigen Asanas erschlossen. Hands-on-Assists und Hilfsmittel ermöglichen den Übenden ihre Ausrichtung und erforderliche Anpassungen zu finden. Ruhige und ausgleichende Asanas runden die Praxis ab. Einfache Atemübungen und Meditation finden ebenfalls Raum und helfen zusammen mit einem langen Savasana, das Erfahrene zu integrieren.